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Start new habits by making them take less than two minutes to perform.
For a more in-depth exploration of the concepts outlined in this post, download the PDF version of "Hábitos Atômicos" (Atomic Habits) by James Clear: habitos atomicospdf
Reduce la fricción y automatiza las primeras fases de la acción.
The book organizes habit formation into four actionable steps known as the "Four Laws of Behavior Change". [Insert PDF download link] Start new habits by
Tie a new habit to an old one: "After I [CURRENT HABIT], I will [NEW HABIT]." 2. Make It Attractive (The Craving)
Para construir un hábito duradero o eliminar uno destructivo, el libro propone un marco basado en cuatro leyes biológicas y psicológicas del comportamiento humano: Para Crear un Buen Hábito Para Romper un Mal Hábito Hacerlo obvio Hacerlo invisible 2ª Ley (Anhelo) Hacerlo atractivo Hacerlo poco atractivo 3ª Ley (Respuesta) Hacerlo sencillo Hacerlo difícil 4ª Ley (Recompensa) Hacerlo satisfactorio Hacerlo insatisfactorio 1. Primera Ley: Hacerlo Obvio (Señal) Tie a new habit to an old one:
Vincula el hábito con una recompensa o hazlo parte de tu identidad.