Vertinkite save, savo poreikius ir ribas.
Jūs negalite kontroliuoti visko, kas vyksta aplinkui, tačiau visiškai kontroliuojate savo reakciją. Atsakomybės prisiėmimas nėra savęs kaltinimas – tai supratimas, kad turite galią rinktis, kaip elgtis toliau. 2. Pakeiskite savo vidinį dialogą
Verena.Kast.-.Atsisveikinimas.su.aukos.vaidmeniu.2002 - Free download as PDF File (.pdf) or read online for free. Verena Kast - Atsisveikinimas Su Aukos Vaidmeniu 2002 | PDF
Atsisveikinimas su aukos vaidmeniu: Kaip išsivaduoti iš emocinio kalėjimo ir susigrąžinti gyvenimo kontrolę
Jei dėl visko kalti kiti, man nereikia rizikuoti ir daryti sunkių sprendimų. atsisveikinimas su aukos vaidmeniu pdf free top
Pasitelkdama pasakas („Mėlynbarzdis“ ir „Gnomai“), autorė pateikia išeitis iš tariamai beviltiškų situacijų.
Pirmas žingsnis yra suvokti, kada jūsų mintyse suveikia aukos mąstymo modelis. Klauskite savęs: „Ar aš dabar sutelkiu dėmesį į kaltinimus, o ne į sprendimus?“
Skaitmeniniai gidai, knygos ir pratybų sąsiuviniai PDF formatu yra itin populiarūs, nes leidžia dirbti su savimi privačiai. Saviugdos specialistai dažnai siūlo nemokamus (free) resursus, kurie padeda:
Kokio formato (knygų, audio įrašų, pratimų) jums asmeniškai padeda labiausiai? Vertinkite save, savo poreikius ir ribas
Vietoj „Kodėl man visada taip nesiseka?“ klauskite „Ką aš galiu pasimokyti iš šios situacijos?“ . 3. Nubrėžkite aiškias ribas
Nubrėžkite apskritimą su trimis zonomis:
Aukos dažnai leidžia kitiems pažeisti jų asmenines ribas, o po to jaučiasi išnaudojamos. Mokymasis pasakyti „ne“ be kaltės jausmo yra kritiškai svarbi gijimo dalis.
The victim role isn't about being an actual victim of a crime or tragedy; it is a psychological state where a person feels powerless to change their circumstances. Often, this is paired with an "aggressor" or "perpetrator" in their life—someone they blame for their unhappiness. Kast argues that these two roles are often two sides of the same coin: victims can become aggressors when they feel their role is no longer working. Why We Get Stuck kurį verta paminėti
: Jautiesi „geresnis“ už tuos, kurie tave skaudina.
Pagrindinis šaltinis, kurį verta paminėti, yra garsi psichoanalitikės knyga „Atsisveikinimas su aukos vaidmeniu: gyventi savo gyvenimą“ (lietuviškas leidimas: „Atsisveikinimas su aukos vaidmeniu“, Vertė J. Ramanauskienė, Vilnius, Dialogo kultūros institutas, 2002).
Nors aukos vaidmuo suteikia tam tikrą antrinę naudą (nereikia rizikuoti, keistis ar prisiimti atsakomybės), ilgainiui jis sugriauna santykius, blokuoja karjeros augimą ir sukelia lėtinį nepasitenkinimą gyvenimu.